Sentarsecorrectamente delante del ordenador es la mejor manera de prevenir problemas de espalda que tarde o temprano pueden surgir. Toma nota de las recomendaciones de los expertos a la hora de conseguir una correcta higiene postural ante la computadora. Procura que tus ojos permanezcan a una distancia de entre 40 y 60 Paracomprobar si la inclinación del monitor es la correcta, pídale a alguna persona que sostenga un espejo en el centro del área de visualización. Al sentarse en su posición normal de trabajo, debe poder ver sus ojos en el espejo. Eliminación del brillo y los reflejos en el monitor. Dedique un momento a eliminar el brillo y los reflejos. Paralograr sentarse correctamente en algún sofá y evitar la aparición de molestias, es esencial comenzar por adquirir un buen sofá el cual cuente con Otrade las medidas preventivas que puedes adoptar como hábito, es hacer estiramientos antes de salir de casa, durante un descanso en el trabajo o antes de tumbarte en el sofá. Algo básico, pero que por la rutina del día a día suele ser olvidado, es sentarse correctamente para evitar el dolor de espalda sentado. Posturacorrecta al sentarse. Aquellas personas que trabajan sentadas, ya sea en una oficina o teletrabajando desde casa, deben prestar atención a como lo hacen.Mantener una postura correcta al sentarse puede evitar, o por lo menos, reducir la probabilidad de sufrir dolencias cervicales o lumbares, unas de las más habituales en la población.Según un REGLANº2: Fíjate en las distancias. El sofá debe estar a suficiente distancia de los muebles que lo 'rodean'. La mesa de centro debe estar a unos 45cm. Así queda espacio para las piernas y la mesa sigue siendo accesible. Y si tu sofá está pegado a la pared, deja una distancia de, al menos, 10cm. Mira cómo aprovechar esos rincones de tu Sentadosen ambos extremos del sofá. La pareja se sienta así cuando existe un distanciamiento, especialmente si los dos estaban acostumbrados a sentarse uno al lado del otro antes. Es un Eneste vídeo te voy a enseñar cómo sentarse correctamente, un ejercicio que te ayudará a corregir la postura de la espalda cuando estés sentado. Te recomiendo que lo utilices tanto en tu día a día como en tus entrenamientos cuando quieras hacer ejercicios para la espalda. Cuando pases mucho tiempo sentada/o, hazlo cada 20 minutos. Lasrodillas debemos colocarlas en ángulo recto, alineadas o ligeramente elevadas por encima del nivel de las caderas. La espalda debe estar firmemente apoyada contra el respaldo de la silla, empleando si fuera preciso un apoyo en la parte inferior de la espalda. Evite permanecer sentado de forma prolongada, siendo conveniente levantarse 3ZWj4.